GRUPPETIMAR
List of Services
-
BootCamp (45 min):
Intensiv treningsøkt med styrke og puls, gjerne på tid. Enkelt å justere økta etter form og utgamgspunkt.
-
CrossPuls (55 min):
Tøff treningsøkt med høg intensitet over kort tid. Funksjonelle og enkle styrke- og kondisjonsøvelsar gjer
at du kan yte maks gjennom heile timen.
-
DansePuls (60 min)
Motiverande og kjekk kondisjonstime med enkel til middels koreografi og supergøy musikk!
-
MammaTrening (45 min):
Gode og varierte treningsøkter retta mot gravide og tida etter fødsel. Borna kan vera med på treninga, ligge på golvet eller i vogna under timen.
-
Senior (45 min):
Varierte og enkle timar tilpassa dei over 60 år. (Bli gjerne med om du er yngre og!) Kondisjon, styrke,
koordinasjon og balanse er nøkkelord. Her tilpassar ein enkelt intensitet etter form og ynskje.
Etter alle seniortimar vert det servert gratis lunsj.
-
Senior (55 min):
Varierte og enkle timar tilpassa dei over 60 år. (Bli gjerne med om du er yngre og!) Kondisjon, styrke,
koordinasjon og balanse er nøkkelord. Her tilpassar ein enkelt intensitet etter form og ynskje.
Etter alle seniortimar vert det servert gratis lunsj.
-
Sirkeltrening (45 eller 55 min):
Stasjonstrening med ulike styrke- og kondisjonsøvelsar. Enkelt å justere nivå og intensitet etter ønske. Kan kjørast inne eller ute.
-
StepStyrke (55 min):
Intervalltrening med annakvar sang kondisjon og styrke. Enkel koreografi på step får opp pulsen, medan me
bruker vekter på stang for effektiv styrketrening for heile kroppen. Her får du god valuta for timen med trening!
-
Styrke30:
Styrketrening i sal der me bruker både stenger m/vekter og kroppsvekt som belastning. Her kan du kjøre så tungt du vil, alt etter teknikkgrunnlag og form.
Ingen oppvarming, så kombiner gjerne med sykkeltime eller eigen oppvarming i forkant.
-
Styrke 45:
- Effektiv heilkropps styrketime der me varierer bruk av utstyr og intensitet. Enkle øvelser der du kan kjøre så tungt du vil etter form og ønske.
-
StyrkeMix (55 min):
Styrketrening i sal der me varierer mellom ulike treningsformer. Styrke med stang, tabata, TRX slynger og bootcampøkter med puls. Brukar enkle og effektive øvelsar for heile kroppen.
-
Sykkel 30:
Ein kort sykkeltime som enten kan gjennomførast som økt for seg sjølv eller som oppvarming/kondisjonsdel
før vidare trening.
-
Sykkel 45:
45 minutts kondisjonsøkt på sykkel. Løype og musikk vil variere etter instruktør og program.
Du bestemmer sjølv kva motstand du vil ha på sykkelen, timen passar derfor for alle.
-
Sykkel 55:
55 minutts kondisjonsøkt på sykkel. Løype og musikk vil variere etter instruktør og program.
Du bestemmer sjølv kva motstand du vil ha på sykkelen, timen passar derfor for alle..
-
TRX Slynge (45 min):
Styrke og kondisjonsøkt ved bruk av TRX slynger. Timen kan enkelt tilpassast ulike niv. Vert brukt både innan rehabilitering og som verktøy for trening innan styrke, kondisjon, balanse og mobilitet.
-
Yoga (60 min):
Øvingar som kombinerer pust, konsentrasjon, balanse og styrke, samstundes som ein får strekt
og tøyd ut heile kroppen. Yoga er med på å opne opp, reinse og å skapa betre flyt i kroppen.